SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek po 18

Czy chodziło Ci o: "posiłek po 18"?

  • Pierwsza konkretna dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryz 100g 370kcal, 80g wg, 7g bł piers z kurczaka grilowana bez oleju 200g 220 kcal 0g wg 4g tl 40g bialko kalafior gotowany 100g 30kcal 5g wg 0g tł 2,5g bialka ~700kcal 4 posilek Mieso chude Oliwa z oliwek Warzywa ~300kcal 5posilek kolacja piers z kury 150g 170 kcal 3g tl 30g białka 100g papryki cz. 32kcal 2białka 7g wg Oliwa lub orzechy 6. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2010-03-10 18:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vtecu Workout - Lose Body Fat

    Post
    Trening dla początkujących

    jak za mało jesz to jeszcze gorzej słuchaj, o 19-20 chodzisz spać żę o 18 chodzisz spać? z tego co widze to jest PRZED TRENINGOWY posiłek chyba masz małe pojęcie o odżywianiu po treningu trzeba zjeść białko + węgle nie musisz trzymać się scisle okreslonych godzin rano - owsianka + rodzynnki/suszone anansy etc + mleko 1,5% + jajko/dwa + lyzka [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2011-10-17 17:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OTO DIETA 1 posilek (sniadanie) bialko /weglo/ tlusz /kcal - platki owsiane 100g 11,9/ 62,1/ 7,2/ 362/ - mleko 2% 500ml 15 /21,5/ 10/ 240/ - rodzynki 50g 1,15/ 34,5/ 0,22 /144/ - orzechy wloskie 30g 5 /5,4/ 18/ 194/ - 3jaja cale 17 /1,4/ 16/ 22,3/ okej, mozesz dodac warzywo/owoc razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek(sniadanie w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2008-08-10 09:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawienie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posilek 1 8:00 Płatki owsiane + 200 mleka 1.5% 2 kurze jaja ! ile tych owsianych? Ogólnie ok, dodaj jakiś owoc/warzywo posilek 2 : 11:30 chleb zytni pelnoziarnisty 150 g piers z indyka 100 g pomidor 1 caly dodaj orzechów lub poestek z dynii/słonecznika/oliwy z oliwek posilek 3 : 14:30 chleb zytni pelnoziarnisty 150 g piers z indyka 50 g serek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2009-07-02 12:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Będę musiał niedługo przebudować delikatnie cały plan z uwagi na to, że zaraz pyknie 8 tygodni, a z tego co gdzieś tu wyczytałem powinienem wprowadzić właśnie chociaż małe zmiany po takim czasie. Mam pewne pomysły, żeby nie rozpieprzać zupełnie całości, ale np. z maszyn przesiąść się na wolne ciężary itp. Będę informował o tym pewnie w przyszłym [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6484 Data: 2018-10-26 10:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!! Ostry faktycznie w tej sytuacji ciężko utrzymać prawidłową dietę ale nie ma sytuacji bez wyjścia.Można powiedzieć,że mnie towarzyszył ten sam problem w trakcie przygotowań do zawodów,kiedy musiałem podróżować."Na wyjeździe" na prawdę ciężko o dobre dietetyczne jedzenie i tu nawet nie chodzi o kasę,po prostu ciężko uraczyć w [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-09 13:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, ale jaka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek - Śniadanie (ok. 7:30) - płatki owsiane 100g (366kcal 11b/7t/62w) - Jajko na miękko 60g (150kcal 7b/7t/0w) - 2 cienkie kromki chleba razowego 50g (112 kcal 3b/1t/23w) - Plasterek chudej szynki 15g (20 kcal 3b/1t/0w) - Mleko 2% 250ml (80kcal 9b/5t/12w) - Warzywo na chleb (z reguły pomidor) 750 kcal BTW 33/21/100 II posiłek - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2011-01-27 19:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta instynkt PROSZE O SPRAWDZENIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    JA mam diete, chodzi mi o mala zmiane, bo ta diete to w sumie na pamiec stosuje, po prostu sniadanie na bank jem dobrze , 2-3 posilek zastepuje buleczkami 3 ziarna 50g 2x + serek wiejski, zawsze warzywa jakies szmamam, i o to mi chodzi a jesli mam lipne miesko na obiad to sobie grilluje kurczaka:) po prostu chodzi mi o male zmiany co nie pasuje w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2012-03-08 16:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podbicie kalori

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pare minut po 7.00 twarog,banan(zmiskowane), tunczyk, oliwa z oliwek drugie sniadanie w szkole: 10,00-11,00 kilka kanapek z chleba badz bolki razowej z jakas wedlina + posilek trzeci: 13.00 szejk z twarogu banana oraz mleka posilek czwarty: 15-16 piers z kurczaka, ryz oraz wazywa szejk (z twarogu, jakiegos owocu i troche mlaka) Posilek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2009-01-10 19:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basstian Dziennik forma na lato 2011, zdjęcia str. 4

    Post
    Trening dla początkujących

    Relacje z pierwszego dnia treningowego czas zacząć.)Jak już wspomniałem wczoraj w najbliższym tygodniu będę przestawiał godziny spania, teraz są bardzo rozregulowane przez co dzisiaj wstałem późno w efekcie nie zjadłem wszystkiego co zaplanowałem. Chociaż biorąc pod uwagę przerwę od diety można dzisiejszy dzień potraktować jako płynne wprowadzenie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4864 Data: 2011-01-04 00:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta intuicyjna ? Ssanie w żołądku.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jezeli zaczynasz trening o godzinie 18.00 to mogl bys spokojnie zjesc posilek przedtrenngowy o godzinie 17.15, odpuscisz to sobie jezeli bedzie cie mulic w trakcie treningu. Oczywiscie mowie tu o normalnym pokarmie. Po treningu jesz obfity posilek potreningowy, to tak godzina 19.45. Dlaczego obfity? Bo organizm ma wtedy najwieksze zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7393 Data: 2007-01-22 13:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 jajka gotowane II posiłek: chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g - daj mieso/rybe ser Gouda tłusty 30g - daj tylko czasem jako dodatek nie bazuj na tym diety Jakieś warzywo dodaj zdrowe tłuszcze III posiłek: Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g - jak już to w sosie własnym i max 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2012-07-04 22:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • delka_27 dziennik treningowy / redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    miska czysta: dziś dzień bez treningu Tak się zastanawiam jakie jest wasza wiedza i zdanie na sprawę poziomu cukru w organizmie. Chodzi mi dokładnie o częste spadki cukru(co na szczęście dzięki 1700 kcal wyeliminowałam) a także mhy codziennie po obiedzie czuje niedosyt wewnętrzny, coś jakby składniki dostarczone przez posiłek rozchodziły się w [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 12028 Data: 2011-01-28 18:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Definicja

    Post
    FITMAX

    " jesli chodzi o moj tryb zycia to jest on zalezny od pracy bo niestety ale pracuje na 2 zmiany jesli mam na rano wstaje o godzinie 5.30 wtedy zdaze sobie zjesc spokojnie sniadanie itd. pracuje do godziny 15 na silownie wychodze ok 18 jesli mam na II zmiane wstaje o 7 na silownie wychodze ok 10 a do pracy jezdze na 13.30 i do 21.30 czasem [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 9247 Data: 2009-06-20 10:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z dieta !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek jajecznica NO OK ALE JAJKA JUZ JADŁEŚ/IMO LEPSZY BYŁBY TWARÓG! 3x jaja 2 kromki chleba razowego OK pomidor OK DAJ WIĘCEJ WARZYW DODAJ OLIWĘ B:29 T:18 W:73 kCal:575 posilek przedtreningowy! ryz biały 100g OK piers gotowana 100g OK pomidorek ZBĘDNY! DAJ WIĘCEJ WARZYW WCZEŚNIEJ B:30 T:6 W:80 kCal:496 30-45min przed treningiem wpc 30gr [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2007-10-29 13:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodam coś od siebie : * 1 węglowodanów - 4 kcal * 1 białka - 4 kcal * 1 tłuszczy - 9 kcal * 2-3 białka na kilogram masy ciała * 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała * 2-3 białka na kilogram masy ciała * 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała 1. dziennie jemy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2010-05-08 06:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od tygodnia próbuje napisać podsumowanie pierwszego tygodnia i efekt jest taki, ze wczoraj zaczął się mój trzeci tydzień na J/NJ Więc tak, przeszedłem od razu bez żadnego stopniowania postu na system 18/6 i tak sobie to dopasowałem, że co dzień udaje mi się to spełnić. Jedzenie zaczynam koło 17 a kończę o 23. Niestety tu zaczynają się schody. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-11 09:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna Ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wklejam dietę po obcięciu 38g węglowodanów,nie wiem czy to nie za mało ale nie wiem co jeszcze mogę obciąć.Wpc dałem na noc gdyż podobno lepiej się wchłania.Aktywność:pon,śr,pią-ok.18-trening siłowy(FBW) zaraz po nim bieg ok.40-50min później posiłek czyli posiłek przed treningowy jem o 15-15.30 a potreningowy ok.20 Wt-czw-sob-kb Czy zjedzenie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4029 Data: 2013-06-23 10:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mozna sie pozbyc 30kg w ROK?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] +1h: Zapomnialem napisac ze moje bialko (shake bialkowy) to calkiem smaczna BSN-Syntha-6, ponoc zalecana po treningu. Jest tam troche wegli. 21:30: czasem +1h: Ostatni posilek to tylko dlatego zeby nie ssalo w zoladku a jednoczesnie spozyc jak najmniej kalorii. Generalnie chodze spac przed polnoca. Dzisiaj mocno zarwalem... dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6878 Data: 2009-07-16 03:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mam tutaj pare pytan ktore mnie męcza : Patrzyłem po różnych stronach i są różne opinie na temat owsianych zwykłych/górskich. Jedni piszą , że IG 85 a jeszcze inni że 50 i jak się je zaleje wodą to IG znacznie wzrośnie , jak jest na prawdę i czy można je jeść nie tylko na śniadanie ale tez np : jako 2-3 posiłek , czyli 2 x dziennie. dam taki [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-01 17:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)